Die 10 Rolfing-Sitzungen

Rolfing kann als einzelne Sitzung erlebt werden. Traditionell wird Rolfing oft als Serie von 10 Sitzungen durchgemacht, die aufeinander aufbauen und Schritt für Schritt den ganzen Körper systematisch ansprechen.

Die Sitzungen finden meist in einem Abstand von 1 bis 6 Wochen statt. Der Abstand wird dabei auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag angepasst.

Sitzung 1: Atmung und Brustkorb

In der ersten Sitzung geht es um Atmung, Brustkorb, Schultern, Bauchraum und die Ausrichtung des Beckens. Viele Menschen erleben schon nach der ersten Sitzung mehr Leichtigkeit, eine freiere Atmung oder einen entspannteren Nacken.

Sitzung 2: Füße und Bodenkontakt

Hier stehen Füße, Unterschenkel und der Kontakt zum Boden im Mittelpunkt. Ein stabilerer Stand kann den ganzen Körper entlasten.

Sitzung 3: Seitenlinien

Diese Sitzung beschäftigt sich mit den seitlichen Strukturen des Körpers. Dabei legen wir den Schwerpunkt wieder auf Schultergürtel und Becken.

Sitzung 4: Innere Linie und Becken

Mit der vierten Sitzung beginnt die Arbeit mit den tieferliegenden Faszienschichten. Der Fokus liegt oft auf der inneren Linie der Beine und der Verbindung zum Becken und unteren Rücken.

Sitzung 5: Bauchraum und innere Unterstützung

Hier geht es um den vorderen Rumpf, Brust- und Bauchraum, Atmung und mehr Bewegungsfreiraum für die Organe.

Sitzung 6: Rücken und Wirbelsäule

Die sechste Sitzung widmet sich der Rückseite des Körpers. Becken, Beine und Wirbelsäule sollen mehr Beweglichkeit und Unterstützung finden.

Sitzung 7: Kopf und Nacken

In dieser Sitzung stehen Kopf, Nacken, Kiefer und Hals im Mittelpunkt. Außerdem wollen wir mehr Leichtigkeit und Verbindung zwischen Kopf und Körper.

Sitzungen 8 bis 10: Individuell auf dich abgestimmt

Die letzten Sitzungen verbinden, was vorher einzeln angesprochen wurde.

Es geht um Gehen, Stehen, Sitzen, Alltagsbewegung und darum, dass Veränderungen im Körper besser zusammenfinden.

Diese Sitzungen sind besonders individuell und orientieren sich daran, was dein Körper bis dahin gezeigt hat.

Wie geht es nach den 10 Sitzungen weiter?

Nach einer 10er-Serie braucht der Körper oft Zeit, um die Veränderungen der 10 Sitzungen im Alltag umzusetzen.

Die Verspannungen, die die Menschen oft zum Rolfing führen, kommen oft von einseiter Belastung, ungünstiger Körperhaltung oder Bewegungsabläufen im Sport oder zu wenig Bewegung im Alltag.

Wenn du nach den 10 Sitzungen genau so weitermachst, wie zuvor, dann kommen die Beschwerden früher oder später auch wieder zurück.

Um das Fasziensystem dauerhaft "geschmeidig" und beweglich zu halten, gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Im Laufe der Sitzungen zeige ich dir immer wieder Übungen für zuhause, mit denen du der Spannung, die sich im Körper über den Tag aufbaut wieder entgegenwirken und ungünstigen Spannungs- und Bewegungsmustern vorbeugen kannst. Ich sehe diese Übungen wie das tägliche Zähneputzen, um Karies und Zahnverlust vorzubeugen.
• Viele Menschen kommen nach den 10 Sitzungen weiterhin regelmäßig zu Auffrischungssitzungen, meist im Abstand von mehreren Wochen bis Monaten, zu mir. Das wäre dann in der Zahn-Analogie sowas wie die Mundhygiene und die jährliche Zahnarztkontrolle. Oder auch wie der regelmäßige Service beim Auto.

Was für dich der beste Weg ist, hängt von deinen Bedürfnissen und körperlichen Anforderungen ab. Wenn du dir nicht sicher bist, können wir das gerne im Laufe der Rolfing-Sitzungen besprechen.

Wann die 10er Serie sinnvoll sein kann

Eine 10er-Serie kann interessant sein, wenn du zum Beispiel…

• wiederkehrende Spannungsmuster hast,
• dich in Haltung oder Bewegung dauerhaft eingeschränkt fühlst,
• nach längerer Belastung wieder mehr Körpergefühl entwickeln möchtest,
• sportlich, tänzerisch oder körperlich sehr aktiv bist,
• oder spürst, dass dein Körper nicht nur Entlastung, sondern neue Organisation braucht.